在面对空气质量达到105的情况时，我们首先要明确一点：空气质量的高低直接关系到我们的健康。在这种情况下，采取有效的防护措施显得尤为重要。以下是一些实用的建议，帮助你以及你的家人在这个特殊时刻保护好自己。

家庭防护篇

1. 紧闭门窗

在空气质量较差的时候，首先要做的就是紧闭家中所有门窗，尽量减少外界空气污染物的侵入。尤其是在早晨和晚上这两个时段，因为这时空气质量较差，污染物的浓度较高。

2. 空气净化器

在家中配备一台空气净化器，可以有效降低室内PM2.5的浓度，保证家庭呼吸环境。在选择空气净化器时，应注意其CADR值（洁净空气量），数值越高，净化效果越好。

3. 防PM2.5口罩

家庭成员，尤其是儿童、老年人及患有呼吸系统疾病的人，外出时应当佩戴防PM2.5口罩。在购买时，注意选择符合国家标准的产品。

个人防护篇

1. 外出减少

空气质量达到105时，尽量避免外出。如果不得不外出，应尽量缩短时间，并选择合适的出行方式。

2. 换洗衣物

外出回家后，立即更换衣物，尤其是外出的衣物，因为衣物可能吸附了大量的污染物。

3. 饮食健康

空气质量差时，应注意饮食健康，多吃蔬菜和水果，以补充维生素，提高免疫力。

4. 个人卫生

外出回家后，要注意个人卫生，勤洗手、洗脸，避免污染物的摄入。

老人与儿童特殊防护

1. 老年人

老年人对空气污染的抵抗力较弱，因此应格外注意。在空气质量较差的情况下，尽量减少外出，并保证室内通风良好。

2. 儿童

儿童处于生长发育阶段，呼吸系统较为脆弱，对空气污染物的抵抗力较差。在空气质量较差时，应加强家庭防护，尽量减少外出。

总之，在空气质量达到105的情况下，我们需要从多个方面采取措施，保护好自己和家人的健康。只有这样，我们才能在这场没有硝烟的战斗中，取得最后的胜利。